As doenças cardiovasculares (DCV) são a principal causa de morte do mundo. Em conjunto, condições que afetam o coração ou os vasos sanguíneos – como ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca – matam mais de 20,5 milhões de pessoas todos os anos. A maioria dessas mortes ocorre em países de baixo e médio rendimento.
A World Heart Federation (WHF) trabalha para reduzir esse número – e muito. E há esperança: 80% das mortes prematuras por DCV são evitáveis. Ao fazer pequenas mudanças no nosso estilo de vida – no que comemos e bebemos, na quantidade que exercitamos e na forma como gerimos o stress – podemos cuidar melhor da nossa saúde cardíaca e vencer as Doenças Cardiovasculares.
REGISTE A DATA!
No dia 29 de setembro, o mundo celebra o Dia Mundial do Coração, uma data dedicada à conscientização sobre a importância de manter o coração saudável e prevenir doenças cardiovasculares. Esse dia destaca a necessidade de adotar hábitos de vida saudáveis e de cuidar do nosso músculo cardíaco.
A data foi estabelecida pela Federação Mundial do Coração (World Heart Federation) em colaboração com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Surgiu como uma resposta ao aumento das doenças cardiovasculares em todo o mundo e tem como objetivo principal informar e conscientizar as pessoas sobre os riscos dessas doenças, além de promover medidas preventivas.
Já conhece a World Heart Federation (WHF)?
A Federação Mundial do Coração (World Heart Federation – WHF) é uma organização não governamental internacional dedicada à promoção da saúde cardiovascular e à prevenção das doenças do coração a nível global. Fundada em 1976, a WHF reúne organizações e profissionais de saúde de todo o mundo com o objetivo de reduzir a carga das doenças cardiovasculares por meio de iniciativas de conscientização, educação e pesquisa.
Abrangendo seis continentes, as centenas de organizações membros da Federação Mundial do Coração (WHF), as inúmeras escolas, universidades, clubes desportivos e a vibrante comunidade de cardiologia tornam o Dia Mundial do Coração (WHD) uma celebração verdadeiramente global.
Em Busca da Batida Perfeita: Dicas para um Coração Saudável
Para manter um coração saudável e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, é fundamental adotar hábitos de vida saudáveis, como:
– Alimentação Balanceada: Consuma uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, enquanto limita o consumo de alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas.
– Atividade Física Regular: Pratique pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, como caminhadas, corridas, natação ou dança.
– Não Fumar: O tabagismo é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. Parar de fumar traz benefícios significativos à saúde cardiovascular.
– Controlo do Stress: Encontre maneiras saudáveis de lidar com o stress, como meditação, ioga ou hobbies relaxantes.
– Controlo da Pressão Arterial e do Colesterol: Mantenha sua pressão arterial e níveis de colesterol sob controle, fazendo exames regulares e seguindo as orientações médicas.
– Moderação no Consumo de Álcool: Se optar por consumir álcool, faça-o com moderação, respeitando as recomendações de saúde.
O Dia Mundial do Coração relembra-nos que a saúde cardiovascular é essencial para uma vida plena e ativa. Cuidar do nosso coração não é apenas um ato individual, mas um esforço coletivo para construir uma sociedade mais saudável e resiliente.
