- Data: 22 Outubro, 2018
- Categoria: Saúde
A prática do exercício físico traz diversos benefícios para a nossa saúde, muitas pessoas ignoram esta realidade por preguiça ou até mesmo, desculpando-se por falta de tempo. Por norma, deve-se realizar exercício físico no mínimo 2 a 3 vezes por semana para ajudar a ter uma saúde saudável.
Os benefícios da atividade física para a saúde:
1) Acelerar o metabolismo
Estudos mostram que a prática do exercício faz acelerar o metabolismo de uma forma mais intensa e num período menor de tempo.
2) Fazer bem ao coração
Ajuda a potencializar o aumento do transporte de oxigénio , diminui a frequência cardíaca basal e fortalece o coração fazendo com que ele bombe a mesma quantidade de sangue batendo menos.
3) Ajudar no controle de diabetes
Um dos principais motivos do desenvolvimento da diabetes é a falta de prática da atividade física. Para evitar a doença, é importante o exercício físico, pois ajuda o corpo a responder melhor à ação da insulina e consequente controle da glícose no sangue.
4) Combater o stress
O stress e a diminuição dos sintomas TPM (Sindrome Pré-Menstrual) são um dos principais fatores de atividade física. Exercitar introduz a produção de endorfinas, uma substância natural que bloqueia a sensibilidade à dor e promove a sensação de relaxamento e prazer.
5) Melhorar a autoestima
Praticar desporto aumenta o fluxo de sangue no cérebro, faz crescer os níveis de substâncias que aumentam a sensação de bem-estar, a chamada serotonina. Par além disso, eliminam as coisas negativas que atiram a autoestima para baixo.
6) Ajudar a emagrecer
Com a prática de exercício físico o metabolismo vai acelerar provocando queima de gordura.
7) Baixar a tensão
Apesar de ainda haver cura para a tensão, o desporto faz com que a tensão esteja muito mais controlada.
8) Aumentar a resistência muscular
O exercício físico desempenha uma importante função de fortalecer ossos, articulações e músculos, proporcionando flexibilidade, equilíbrio corporal, agilidade e uma boa condição física, melhorando o sistema cardiorespiratório.
9) Melhorar o sono
Quem prática desporto consegue mais rapidamente relaxar e descansar, ter um sono mais profundo, concentrar-se com maior facilidade possuindo maior rendimento, emagrecer e aumentar qualidade de vida.
